Soy Keto
Soy Keto

Soja należy do rodziny bobowatych (bobowate) królestwa plantae. Jego naukowa nazwa to    Glicyna max. To roślina strączkowa uprawiana w Azji Wschodniej. Czasami soja jest również zapisywana jako soja, oba te terminy są używane zamiennie dla tej samej rośliny. Fasola tej rośliny jest bogatym źródłem izoflawonów, a także węglowodanów i białek. Jest również bogaty w wiele witamin i minerałów. Oprócz tego dostarcza również przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które mają właściwości przeciwzapalne i są korzystne dla zdrowia człowieka. Będąc bogatym źródłem wielu ważnych związków, znajduje zastosowanie w wielu produktach spożywczych. Jest spożywany w różnych formach, aby uzyskać zmienne wyniki.

Co to jest Keto?

Keto diet is basically a low carb but high fat, and moderate protein  dietary plan that has a huge range of health benefits. It helps in various illnesses including diabetes, cancer etc.  This diet is best known for weight loss in a fairly less period of time. It is also known as Ketogenic diet.  The core concept of keto diet is to reduce the amount of carbohydrates to a huge extent and replacing it with a fairly large amount of fat based food. It is quite similar with the Atkins diets.

Kiedy jesteś na keto, twoje ciało uruchamia mechanizm zwany ketozą. Ketoza to proces, który jest aktywowany, gdy organizmowi kończy się potrzebna ilość węglowodanów. Węglowodany są głównym źródłem energii, więc zmniejszona ilość węglowodanów w organizmie powoduje, że organizm zaczyna spalać zawartość tłuszczu w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych. Proces ten jest wywoływany przez wytwarzanie produktów zwanych ketonami. Te ketony zaczynają działać jako paliwo dla twojego ciała. Ketony powstają zasadniczo w ludzkiej wątrobie. Ketoza to rodzaj stanu metabolicznego, który pomaga w szybkim i skutecznym rozpuszczaniu zawartości tłuszczu.    

Dieta ketonowa może mieć różne formy w zależności od ilości węglowodanów, które przyjmujesz w określonym czasie. Zwykle istnieją 4 rodzaje keto i są to:

  1. CKD znana jako cykliczna dieta ketogeniczna
  2. TKD znana jako ukierunkowana dieta ketogeniczna
  3. SKD jako standardowa dieta ketogeniczna
  4. HPKD znana jako dieta ketogeniczna wysokobiałkowa

Keto Food

The Keto diet has gained attention in the recent past. Ketogenic diet is ranked top for quick and effective weight loss. There are various foods that have high amounts of fats, moderate amounts of protein and very low amounts of carbs in them, These foods are categorized into keto friendly food. Keto food is of great importance when it comes to maintaining the body mass index and preventing or controlling some major health hazards. 

keto sojowe
keto sojowe

Poniżej znajduje się ogólna lista żywności ketonowej, która służy jako najlepsza żywność przyjazna keto. Wszystkie zawierają bardzo dużą ilość tłuszczów i są bardzo zalecane w przypadku ketozy:

  • Jajka:

Eggs are a total treat for people following a ketogenic diet. They can be consumed in a number of ways. One single egg has less than i gram of carbohydrates in it and contains around 6 grams of protein. Eggs fulfil the appetite and maintain stężenie cukru we krwi levels. 

  • Ser:

Jeśli mówisz o keto, nie możesz ominąć sera. Ser jest bardzo bogatym źródłem tłuszczu. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów serów. Wszystkie rodzaje serów są przyjazne dla keto, a powodem jest to, że są bogate w tłuszcz i mają niską zawartość węglowodanów. Patrząc na wartości, widzimy, że jedna uncja sera cheddar, która stanowi 28 gramów, zawiera tylko 1 gram węglowodanów. Ilość białka wynosi 7 gramów na 28 gramów.

  • Owoce morza:

Czy jesteś miłośnikiem owoców morza i chcesz też keto? Gratulacje, robisz to dobrze.

Ryby i inne owoce morza są niezwykle bogatym źródłem potasu, witamin (szczególnie witaminy B), selenu. Owoce morza, zwłaszcza łosoś i niektóre inne ryby, są całkowicie wolne od węglowodanów. Łowienie ryb może zmniejszyć ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Ryby pomagają w produkcji ketonów, promując w ten sposób ketozę w organizmie.  

  • Mięso i drób:

Dieta ketonowa wymaga spożywania dużej ilości mięsa i produktów mięsnych. Świeże mięso i kurczak nie zawierają węglowodanów. Są bardzo bogate w witaminę B i cynk oraz wiele innych minerałów. 

Można powiedzieć, że jest głównym pożywieniem dla osób uprawiających keto.  

  • Awokado:

Są rodzajem owoców i posiadają bardzo szpakową listę korzyści zdrowotnych. Są bogate w składniki odżywcze, minerały i witaminy. Wysoki poziom potasu w nich sprawia, że ketoza jest szybka i wydajniejsza. 

Inne produkty, które są dobre dla diety ketogenicznej, to;

  1. Dieta kokosowa
  2. Jogurt grecki
  3. Oliwa z oliwek
  4. Orzechy i nasiona
  5. Oliwki całe
  6. Jagody
  7. Kawa i herbata bez cukru
  8. Kakao w proszku
  9. Gorzka czekolada 

Warzywa Keto

Główną koncepcją spożywania warzyw podczas keto jest spożywanie warzyw, które zawierają dużą ilość węglowodanów. Zaleca się unikać wszystkich warzyw, które rosną poniżej poziomu gruntu w glebie. Należą do nich dynia, ziemniaki, bataty, cebula i buraki itp. Powodem jest to, że te warzywa są bogate w skrobię. Powinny być brane tylko pod uwagę. Istnieje ogromna lista warzyw, które można wykorzystać podczas keto. Są to zwykle zielone warzywa liściaste. Dają uczucie pełnego włókna w żołądku i pomagają w szybkiej utracie wagi.  

The Vegetables That are Good to Used During Keto are:

  1. Kapusta
  2. brokuły
  3. Seler
  4. Jarmuż
  5. hiszpański
  6. Sałata
  7. kalafior
  8. Boćwina szwajcarska
  9. Ogórek
  10. brukselki
  11. czerwona papryka
  12. Zielony pieprz
  13. Oliwki
  14. Pomidory itp.

Przyprawy Keto

Kiedy jesteś na keto, lepiej jest używać wszystkich przypraw na bazie keto, zarówno do gotowania, jak i do maczania. Istnieje lista przypraw opartych na keto, niektóre z nich są naturalnie keto, a inne to modyfikowane przyprawy bez cukru:

  • Amino kokosowe:

    Może być stosowany jako alternatywa dla sosu sojowego. Dostarcza idealnych ilości sodu. Stosowany jest przez osoby uczulone na gluten. Jest również nazywany sosem sojowym bezglutenowym.
     
  • Sos BBQ bez cukru:

Sos BBQ to wspaniały dom smaku i aromatu. Jest stosowany do steków, burgerów, pasztecików itp. Bezcukrowy sos BBQ to błogosławieństwo dla ludzi, którzy są na Keto. Zachowuje wszechstronny smak, a także pomaga w wycinaniu węglowodanów i cukru. 

  • Majonez na bazie awokado:

Jest wytwarzany z oleju z owoców awokado i jest bardzo bogatym źródłem tłuszczów z dość niską ilością węglowodanów i może być stosowany podczas keto. Jest to bardzo zdrowa przyprawa dla ludzkiego ciała, która wprowadza powódź smaku w usta. 

  • Sugar Free Organic Tomato Ketchup:

Chociaż nie zawiera cukru, ale nadal ma bardzo zdumiewający smak. Naprawdę trudno odróżnić keczup bez cukru od zwykłego keczupu. Oba mają mniej lub bardziej ten sam smak, ale keczup bez cukru jest bardzo zdrowy i pomaga w szybkiej utracie wagi

  • Musztarda:

Sos musztardowy to przyprawa o żółtym kolorze, która ma bardzo nowy, ale mocny smak. Ma bardzo ostry i ostry smak, który dodaje ciepła do posiłku. Różni się od tekstury do smaku. Dostępna jest również musztarda na bazie miodu, ale nie należy jej używać na keto. 

 Oprócz tego istnieje wiele innych przypraw ketonowych, które nie tylko poprawiają smak, ale także są dobre dla zdrowia ludzkiego, jest długa lista, niektóre z nich to:

  1. Sos ranczo
  2. Ostry sos
  3. Włoski Vinaigrette
  4. Sos marinara
  5. Sos do steków Keto Friendly
  6. Sos jogurtowy itp.

Zaleca się stosowanie tych przypraw, gdy jesteś na keto, aby utrzymać odpowiedni stosunek węglowodanów i tłuszczu w organizmie.

Przekąski Keto:

You are on Keto But you Want Some Snacking?

Proszę bardzo. Bycie na keto nie oznacza, że nie możesz jeść przekąsek. Możesz cieszyć się przekąskami będąc na keto, ale jedynym przymusem będzie mądry wybór przekąsek. Poszukaj opcji, które dostarczą Ci dużej ilości tłuszczu i umiarkowanej ilości białka. Przekąski keto pomagają utrzymać dietę niskowęglowodanową, a także zapewniają żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Te przekąski nie tylko pomogą Ci utrzymać zdrowy styl życia keto, ale także zaspokoją Twoje kubki smakowe.

Keto Snacks

This a list of All the Healthy Snack Options that are 100 Percent Keto Friendly:

  1. Koktajle Keto wykonane z mleka kokosowego lub migdałowego
  2. Plastry sera
  3. Owoce awokado
  4. Jajka
  5. Oliwki 
  6. Orzechy makadamia
  7. Suszona wołowina, czyli suszone, solone mięso bez pasków.
  8. klopsy
  9. Brazylijskie orzechy
  10. Sery i grzyby itp. 

Foods To Avoid During Ketogenic Diet:

Żadna żywność zawierająca duże ilości węglowodanów nie nadaje się do diety ketonowej. Może to przerwać łańcuch ketozy. Poniżej znajduje się lista produktów, których nie możesz spożywać na diecie ketonowej 

  1. Warzywa na bazie skrobi
  2. Soki
  3. Frytki 
  4. Krakersy
  5. Chleb i pieczywo zawierające gluten
  6. Syrop cukrowo-miodowy
  7. Słodki Jogurt
  8. Ziarna itp. 

What if You are Not Taking Enough Fat during Keto?

The back bone of the Ketogenic diet is taking a low carb, High fat and moderate protein diet. Out of all fat is the actual spirit of the ketogenic diet so this raises a question that what happens if you don’t eat enough fat on keto. This query can be explained by keeping in mind the following explanations. The decreased carb content in the body will support the process of ketosis in the human thus will fasten the process of weight loss. High amount of fat consumption will help you lose weight more easily. If you are taking low amounts of fats along with a low amount of carbs , this deprived your energy and will increase your hunger. You will feel more hunger pangs and it will be difficult for you to maintain and continue keto for a longer duration of time. 

If you are not able to consume the required amount or fat then add some extra cheese slice, or extra spoon of oil and butter to your meal. Cutting your fat consumption is not that critical. Keto will still be effective but it will be harder to continue in the long run.

Soy and Keto

Możesz się zastanawiać, czy soja jest przyjazna dla keto, a co to jest keto sojowa. Soja jest aktualna; y keto, ale nie możemy sugerować jej luzem. Teraz kwestia problemu polega na tym, że jest zatwierdzony keto sojowy. Związek między dietą sojową a dietą ketonową można wyjaśnić, widząc następujące fakty. Jak wiemy, jeśli ktoś jest na Keto, powinien codziennie przyjmować około 50 gramów węglowodanów. Soja ma 33 gramy krabów i nie należy do kategorii żywności ketonowej. Powodem, dla którego nie będzie to należeć do kategorii Keto, jest to, że nie będzie w stanie utrzymać równowagi makr, które musisz skonsumować. Ale można tego użyć w przypadku, gdy w danej chwili nie jest dostępne żadne inne warzywo przyjazne dla keto. Można go spożywać w postaci kawałków soi, fasoli lub sosu wraz z wieloma innymi postaciami. Fitoestrogeny to bardzo ważny związek występujący w soi. Ten związek działa jak ludzki hormon w ludzkim ciele, ten hormon nazywa się estrogenem. Nie ma zbyt wielu literatury na ten temat, ale można zauważyć, że wysoki poziom estrogenu z dowolnego źródła może powodować wahania równowagi hormonalnej u obu płci. Jest jeszcze jeden ważny punkt, którego nie można w ogóle zignorować. Soja zawiera dużą ilość organizmów zmodyfikowanych genetycznie, dlatego nie można jej uznać za w 100% organiczną. Więc jeśli ktoś chce mieć ekologiczną żywność będąc na keto, soja nie jest najlepszym wyborem. 

Is Soy Good for Low Carb Diet?

Soja to dieta niskowęglowodanowa. Zawiera około 30 gramów węglowodanów na 100 gramów surowej soi. Soja Tofu i tempeh są bardzo dobrym źródłem diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej. Soja to żywność o niskim indeksie glikemicznym. Indeks glikemiczny żywności to stopień, w jakim poziom cukru we krwi podnosi się po posiłku. 

Jeśli jesteś na diecie ketonowej, z pewnością możesz przyjmować soję ze względu na jej niską zawartość węglowodanów, ale nie zapomnij również o innych aspektach, które są wyjaśnione w poniższych tematach. 

Czy Tofu Keto?

Inną nazwą używaną dla Tofu jest twaróg fasolowy. Tofu składa się z namoczonych ziaren soi i ma lekko słodki i orzechowy posmak. Występuje w małych białych kwadratowych pudełkach. Jego konsystencja różni się pod względem miękkości. Może być wyjątkowo miękki jak jedwab i może być wyjątkowo jędrny i pękający. 100 gramów tofu dostarcza około 70 kalorii i zawiera 4,8 grama tłuszczu, z czego 0,7 grama to tłuszcze nasycone, 1,1 grama to tłuszcz jednonienasycony, a 2,7 grama to tłuszcz wielonienasycony. Na każde 100 gramów tofu przypada 1,6 grama węglowodanów. Każda odmiana Tofu może być spożywana na surowo.

Tofu to dobra opcja na dietę ketonową. Sugeruje się zbadanie 100% organicznego źródła Tofu. Organiczne Tofu nie będzie zawierało żadnych organizmów modyfikowanych genetycznie. Najlepszą opcją pod tym względem jest użycie kiełkującego i kiełkującego tofu. Kiełki są bardzo przydatne, ponieważ pomagają w poprawie strawności. Jeśli położysz coś falującego na Tafu i zostawisz to na 30 minut, zdziwisz się, widząc całkowitą ilość wody, która wypływa z Tofu. Po wyjęciu całej wody z tofu dobrze jest przejść do pokrojenia i pokrojenia. Ta zmienność jest niezbędna podczas używania Tofu do gotowania. 

Czy sos sojowy jest przyjazny dla Keto?

Sos sojowy jest kochany i podziwiany na całym świecie, ale debata na temat tego, czy można mieć sos sojowy na keto i czy jest to sos sojowy, czy nie, wymaga szczegółowej dyskusji. Znajomość składu chemicznego ludzi z soi zwykle obawia się, że keto sojowe jest zatwierdzone. Ludzie zwykle obawiają się, że sos sojowy zawiera węglowodany, a jeśli tak, to ile węglowodanów jest w sosie sojowym. Widzimy, że z natury węglowodany w sosie sojowym są niewielkie. Można go określić jako keto, ponieważ zawiera niską liczbę węglowodanów i jest bogaty w białko. Ale to nie jest idealny sposób na przyjmowanie niskowęglowodanowej. Jak już zostało wyjaśnione, wymagana ilość węglowodanów potrzebnych na diecie ketonowej to 50 gramów, a soja ma tylko 33 gramy (można to dalej wyjaśnić, że jedna łyżka stołowa zawiera 0,7 grama węglowodanów w sosie sojowym), więc może być skuteczny źródło wymaganego źródła węglowodanów. Ten fakt dotyczący ilości węglowodanów w sosie sojowym ma ogromny wpływ na ketozę zachodzącą w organizmie. Węglowodany zawarte w soi są dobre dla zdrowia, ale nie są dobrym wyborem do inicjowania ketonów. Ludzie biorą soję na keto, ale ważne jest również, aby mieć oko na liczbę węglowodanów.  

Kolejnym interesującym faktem dotyczącym sosu sojowego jest ilość kalorii, które ma. Czy wiesz, ile kalorii ma łyżka sosu sojowego? A odpowiedź jest trochę nieoczekiwana: około 9 kalorii. 

Why is Soy Sauce Bad for Keto?

The  presence of genetically modified organisms makes it a source of imbalance of hormones in both men and women by altering the values of estrogen hormone. And this is the main answer to the question why soy is bad for keto. In addition to this, it can also be observed that soy contains very high levels of phytic acid. Phytic acid is called an Anti-nutrient agent because it inhibits the absorption of many vital minerals like zinc, iron and calcium etc.This can ultimately lead to mineral deficiencies in the human body if taken for a long duration of time. This also makes soy an unfavourable food source in long term. Soya sauce also has some concomitants of gluten and wheat that are clearly not keto friendly at all. Funneling this all we can answer the statements likeIs Soy Sauce Keto-Friendly by keeping in mind that soy can be a component of Dirty Keto diet, but it can’t be a part of Clean Keto at all. And these facts are enough to explain why avoid soy on keto

Sos sojowy Kikkoman Keto:

 Sos sojowy Kikkoman to bardzo bogata w smak, łagodna przyprawa, która zawiera tylko 4 elementy. Są to soja, sól, pszenica i woda. Najlepsze w tym jest to, że nie zawiera żadnych naturalnych wzmacniaczy smaku. Powstaje w wyniku powolnego procesu, który trwa około miesięcy warzenia. Proces wytwarzania sosu sojowego Kikkoman jest bardzo podobny do procesu produkcji wina. Nadaje niepowtarzalny smak wielu potrawom i jest wspaniałym dodatkiem do Twojej spiżarni.Sos sojowy Kikkoman nie jest dobrą opcją biorąc pod uwagę keto. Można go używać, ale tylko w sposób kontrolowany. 

Technicznie rzecz biorąc, możemy powiedzieć, że sos sojowy kikkoman może być stosowany na diecie ketonowej. Ponieważ zawiera dość niską ilość węglowodanów, która stanowi około 3,3 procent całkowitej netto. Ale nie jest to preferowany i najczystszy składnik źródeł niskowęglowodanowych. Jednak minimalne ilości soi od Kikkomana mogą być używane jako składnik przyprawowy w różnych zestawach i sałatkach przyjaznych dla keto.  

Bragg Soy Sauce and Keto:

Bragg soy sauce substitute is a type of aminos liquid. The comparison of braggs liquid aminos vs soy sauce shows some astonishing facts. Braggs soy sauce has no amounts of genetically modified organisms in it. It is a gluten free liquid. This is one of the best sources used as an alternative of conservative soy sauce. Braggs soy sauce substitute be used as a seasoning when you are on a dieta ketogeniczna. It can be a good  substitute liquid aminos for soy sauce.

Może być stosowany jako zamiennik sosu sojowego w przepisach. 

China Lily Soy Sauce:

This sauce is dark black in color, It is very salty in taste with a kick of heat .It is made up from soybeans and roasted wheat and can also be made from soybeans and roasted barley. It is used in a number of Asian dishes. It has around 75 percent of carbs and 25 percent of protein in it. It does not have any fat in it. It is not prefered to use in dieta ketonowa.

Sos sojowy China Lily

How to Make Keto Soy Sauce?

Sos sojowy to jedna z najsmaczniejszych przypraw. Jeśli jednak jesteś na diecie ketogenicznej, musisz zachować szczególną ostrożność. Zastanów się dwa razy, zanim użyjesz konserwatywnego sosu sojowego podczas diety ketonowej. Przygotowanie sosu sojowego Keto nie jest wielkim problemem. Ma bardzo podstawowe składniki i jest gotowy w 20-25 minut.

This can be made by adding  soy beans, wheat and yeast in boiling water. Keep in mind not to add salt. Keep stirring the mixture at a medium heat for 10 minutes or until the liquid is reduced to one third. Transfer this to a jar which is airtight and store it. This can be used for 7 to 8 days. Shake every time before using. This soy sauce atkin diet has no salt in it thus helping in easy weight loss in a lesser amount of time. 

Soy Sauce Brands:

Poniżej znajduje się kilka bezpiecznych marek sosu sojowego według nazwy dostępnych w amazon i innych witrynach handlowych:

  1. Sos sojowy Kikkoman ze zmniejszoną ilością sodu
  2. Sos Ponzu od Kikkomana
  3. Bezglutenowy sos sojowy firmy San-J Tamari
  4. Ciemny sos sojowy Lee Kum Kee
  5. Sos sojowy z pieczarkami smażonymi marki Lee Kum Kee
  6. Sos kokosowy bez soi
  7. Sos sojowy Bisiho

Czy wiesz, że spośród wszystkich dostępnych form sosu sojowego, który sos sojowy jest przyjazny dla keto i gdzie kupić sos keto-sojowy, odpowiedz na to pytanie jest to, że spośród wszystkich sosów sojowych Amino Kokosowe jest najlepszym sosem sojowym o niskiej zawartości węglowodanów i może być łatwo stosowany podczas keto i można go kupić od amazon lub innych renomowanych e-martów na całym świecie. 

To najlepszy rodzaj sosu keto sojowego. Jeśli używasz aminokwasów kokosowych, to na kito używasz odpowiedniego sosu sojowego i możesz go wykorzystać jako substytut płynnych aminokwasów w sosie sojowym. Może być stosowany jako zamiennik sosu sojowego w marynacie. Podobnie jak substytut soi Braggsa, istnieje różnica między płynnymi aminokwasami a sosem sojowym w przypadku aminokwasów kokosowych. 

Is Soy Flour Keto Friendly?

Mąka sojowa otrzymywana jest z najwyższej jakości surowych nasion soi. Jest to w 100% mąka pełnoziarnista o bardzo mocnym orzechowym smaku. Ma ogromne podobieństwo do mąki kokosowej, ponieważ obie są z natury bardzo suche. Ilość białka zawartego w mące sojowej jest wyższa niż w innych mąkach ketonowych. Jedna porcja zawiera około 10 gramów białka. Zawiera również wystarczającą ilość błonnika pokarmowego. W porównaniu z mąką pszenną można zauważyć, że mąka sojowa jest dobrym i bogatym źródłem białka z dość niską zawartością węglowodanów niż mąka pszenna. Mąka sojowa ma zdolność wchłaniania wszystkich dodanych do niej składników. 

Mąka sojowa jest używana jako składnik bazowy do zagęszczania zup, sosów itp. Służy również do kondycjonowania i wygładzania ciasta chlebowego. Dostępna jest również organiczna mąka sojowa, która nie zawiera organizmów modyfikowanych genetycznie i innych dodanych pestycydów itp.

Is Soy Milk Allowed in Keto?

Mleko sojowe uzyskuje się poprzez mielenie namoczonych ziaren soi. Jest to napój mleczny na bazie roślin. Proces ekstrakcji mleka sojowego z ziaren soi jest bardzo prosty. Ziarna soi moczy się w zwykłej wodzie, a następnie miele. Następnym krokiem po zmieleniu jest gotowanie całej mieszanki, a następnie filtracja. Mleko sojowe jest rodzajem emulsji. Zawiera olej i białko z ziaren soi oraz wodę. Można go nazwać produktem ubocznym Tofu. 

Czy mleko sojowe jest dozwolone w Keto?

Mleko sojowe jest dostępne zarówno w wersji słodzonej, jak i niesłodzonej. Niesłodzone mleko sojowe to doskonały napój na odchudzanie. Ma wspaniały smak. Tradycyjne mleko krowie można łatwo zastąpić mlekiem sojowym. Jedna filiżanka mleka sojowego zawiera około 4 gramów węglowodanów, podczas gdy mleko krowie zawiera około 12 gramów węglowodanów na filiżankę. Ta niska zawartość węglowodanów sprawia, że mleko sojowe nadaje się do stosowania w diecie ketogenicznej. Ale należy o tym pamiętać, aby używać niesłodzonego keto mleka sojowego, w przeciwnym razie twoja ketoza zostanie przerwana.

Olej sojowy

Możesz być ciekawy. Czy olej sojowy jest przyjazny dla keto? Keto oleju sojowego nie jest najlepszym połączeniem, a powodem jest to, że soja ma duże ilości wielonienasyconych tłuszczów, co sprawia, że jest to duże nie dla osób na keto. Ogólnie rzecz biorąc, soja na keto jest wyborem, ale nie w przypadku oleju sojowego. Wszystkie oleje pozyskiwane ze źródeł roślinnych nie są skuteczne w diecie ketonowej.Olej pozyskiwany z nasion soi jest bogaty w tłuszcze wielonienasycone. To jest powód, dla którego inne oleje roślinne są preferowane podczas diet ketogenicznych, takich jak słonecznik itp. 

Lecytyna sojowa i keto:

Termin lecytyna jest używany dla mieszaniny fosfolipidów i olejów. Właściwości i właściwości lecytyny sojowej są różne w zależności od jej zastosowania i procesu produkcji. Lecytyna sojowa jest wszechobecnym dodatkiem do żywności. Jest stosowany jako dressing do sałatek, a także w torebkach z herbatą. Jest również stosowany jako emulgator.  

Lecytyna sojowa nie może być stosowana w keto, a powodem tego jest to, że nie ma ona żadnego znaczenia odżywczego. Jego stosowanie w diecie ketonowej jest również ograniczone, ponieważ zawsze zawiera organizmy modyfikowane genetycznie. Chociaż nie zawiera żadnych toksycznych białek, jeśli jesteś uczulony na soję, to możliwe, że jesteś uczulony również na lecytynę sojową, więc lepiej jej unikać. 

Black Soy Beans Keto:

Wszyscy słyszeliśmy, że podczas robienia keto należy unikać fasoli. Ale dotyczy to tylko fasoli bogatej w węglowodany, takich jak czerwona fasola, fasola nerkowata itp. 

Jeśli mówisz o czarnej soi, to w rzeczywistości jest to fasola niskowęglowodanowa. Można je stosować podczas stosowania diety ketogenicznej. Pół filiżanki czarnej soi zawiera około 8 gramów węglowodanów. Nie mają prawie żadnego cukru. Zawartość tłuszczu w pół szklanki czarnej soi wynosi 6 gramów. Mają w sobie 7 gramów błonnika wraz z 11 gramami białka. Z pewnością można je stosować w diecie ketogenicznej pod różnymi postaciami w sałatkach lub jako przekąski w postaci pieczonej lub gotowanej. 

Wniosek:

Funneling the whole thing, we can see that keto is a Keto low carb but high fat, and moderate protein  dietary plan that has a huge range of health benefits.The basic concept of keto diet is to reduce the amount of carbohydrates to a huge extent and replacing it with a fairly large amount of fat based food.In this way the body starts running out of carbs and the utilization of fats as an energy source increases thus enhancing the process of ketosis and helping in the reduction of weight is less amount of time.When people are on keto they have many queries in mind likecan I have soy sauce on keto.  Soy can be said as Keto friendly. But we can’t suggest it in bulk. As we know that if someone is on Keto he or she should take around 50 grams of carbs daily. Soy has 33 grams of crabs and does not fall into the category of keto food. Soy sauce carb count is really important to keep in mind. The reason why this will not come under the category of Keto is that it will not be able to maintain the balance of the macros that you need to consume.This paper provides you some very answers to your questions like can you have soy sauce on keto, is soy sauce keto friendly,is soy milk keto , what is soy lecithin keto and can you have soy on keto etc.